Mä oon vieläkin ihan häkellyksissä. Mulla on niin mieletön viikonloppu takana, että vieläkin pitää vähän kelailla mitä kaikkea mahtavaa sitä tulikaan koettua. Silleen pikaisesti tiivistettyä, yhdet häät, elämäni ensimmäiset blogibileet, hotellineitsyys menetetty ja niin upeita, mahtavia ja mielettömiä naisia seurana! Tällä hetkellä päässä vaan yks sana, WAU! Palataan kaikkiin näihin vielä myöhemmin tarkemmin, sillä eihän näistä nyt vaan voi jättää postailematta! Mutta maisemat oli melko huikeat :)

Uusi salitreeni on nyt hyppysissäni ja tänään testasin uutta treeniä ensimmäistä kertaa. Mun pylly huutaa hallelujaa. On meinaan hapoilla! Vanha treenini on kurkittavissa täällä ja se oli kaksipäiväinen. Kilot eivät kyllä enää niissä painossa pidä laisinkaan paikkansa, mutta näette millainen se oli. Nykyisin käyn vähintään sen kolme kertaa viikossa salilla ja PT oli sitä mieltä, että ohjelmakin voitaisi muuttaa sellaiseksi. Treenipäivät selkeytyivät mielestäni hirmuisesti ja odotankin innolla, miten tästä lähteään kehittymään.


TREENIPÄIVÄ 1.
Jalat
1. Vapaa kyykky 3-4x10 // 40-50kg
2. Reisikoukistus 3x10 // 25kg
3. Reisiojennus tai prässi 2x10 // 25kg tai 120kg
4. Reisiloitonnus 2-3x10-15 // 50kg
5. Pakarakone 2x10 // 5-10kg
6. Askelkyykky 3x10per jalka
Vatsa
7. Vatsarutistus/jalkojennosto 3x10+10 (liikkeet hetiperää)


TREENIPÄIVÄ 2.
Rinta
1. Vinopenkkipunnerrus 3x10 // 25-30kg
2. Pec Deck 3x10 // 15-25kg
3. Vipunosto 3x10 // 4-6kg
Kädet
4. Hauiskääntö tangolla 3x10 // 15kg
5. Hauiskääntö käsipainoilla 2x10 // 8-10kg
6. Kapea penkkipunnerrus 3x8-10 // 20-30kg
7. Ojentajat taljassa 2x10-15 // 20kg
Alaselkä ja vatsat
8. Istumaan nousut ja vartalonkierrot painon kanssa 3x15 // 5-10kg
9. Selänojennut selkäpenkissä 3x12-15


TREENIPÄIVÄ 3.
Selkä
1. Ylätaljaveto eteen 3x10 // 30-35kg
2. Alasoututalja 3x10 // 30-35kg
3. Kevennetty leuanveto 2-3x10
4. Suorin jaloin maastaveto 3x10 // 15-25kg
Hartiat
5. Hartiapunnerrus 3x10 // 5kg
6. Vipunostokone 2-3x10 // 0-2,5kg
7. Pystysoutu 3x10 // 10-15kg
Vatsat ja selkä
8. Hoover/kylkinosto/pilatesrulla
9. Selkäkone 3x10 // 15-20kg


Saa nyt sit nähdä, miten treeni maistuu uudella ohjelmalla. Muutoin ei mitään kummallista uutta. Treeni kulkee ihan jees. Syömiset on ihan jees ja tämän uuden syöntitavan mukaan toteutettu, vaikkakin viime viikonloppuna saatoin tehdä pari väärää liikettä. Ei mitään ihan kamalia, mutta silti. Pieni morkkis niistäkin tuli. Viime viikon liikunnat siis tässä.

MA: Kävely päivällä 25min 2km, kävely illalla 40min 4km
TI: Salitreeni 1h30min
KE: Salitreeni 1h 25min
TO: Salitreeni (uuden läpikäymistä) 2h
PE: -
LA: - (kävelyä ympäri Hämeenlinnaa)
SU: 1,5h sulkapalloa ja frisbeen heittoa


Tästä siis jatketaan. Nyt mun on pakko mennä venyttelemään tätä pebaa. Jumittaa niin kamalasti. :D
Ihanaa alkanutta viikkoa <3